運動する

ナオさんのダイエット 脂肪を燃やせ!

筋トレ後は「成長ホルモン」が出るため、72時間(3日間)脂肪が燃えやすいので、
20分以上の有酸素運動がダイエットに有効です。
#筋トレ #成長ホルモン #脂肪燃焼 #ダイエット #アラフィフ女子

この「成長ホルモン」
高重量の筋トレを行うと分泌され、活性化します。

「成長ホルモン」には、
たんぱく質を合成して筋肉をつけたり、脂質の代謝を促して体脂肪の蓄積を抑えたり、体脂肪を燃焼させる働きがあります。

今までは筋トレのみでしたが…
お腹のプヨをどうにかしたくて、筋トレ後と翌日、翌々日と3日間(72時間)は有酸素運動をやってます😊
また、経過報告もしていきたいと思います。

【初めましての方!】
遅くなりましたが
自己紹介☆
◆名前:ナオさん
◆年齢:アラフィフ
◆筋トレ歴:3年
…いや、
途中でヘルニアになり、中断したので
2年半です💧

筋トレ経験者指導の元、
毎週2回、ジムに通っています。

アラフィフの筋トレ
参考になればと思い、動画にしてみました。

おひさま☀️のように
明るい笑顔になれるような
動画を作っていけたらと
思います。

宜しければ
チャンネル登録、お願いします。

<ブログ>
Enjoy now!〜 今を楽しむ☆ 〜
https://naomako.hatenadiary.com/

<Twitter>

<フリーBGM>
Chak Youn9
(動画編集アプリ Capcut内の音楽)

<イラスト>
nao-san
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