運動する

【有酸素運動は痩せるのか太るのか】毎日走った結果が想像を遥かに超えた!

今回の動画は、ビフォーアフターのみの動画になるので
有酸素運動のメリット、デメリット
上手な取り入れ方などは、また別の動画にまとめたいと思います♪

ランニングをスタートしてから購入した
ワイヤレスイヤホンが、もう片耳聞こえなくなりました〜〜〜
かなしい。。。

また少しずつランニンググッズを揃えていきたい
今日この頃です。

【初めましての方】
「概要」に、基本情報を書いているので
ぜひ見てみてください♪

【ダイエット情報】
身長172cm 38歳 一児の母
このYouTubeスタート時
2020年9月頃
71kg 体脂肪率36%

2021年9月10月11月 本気のダイエット企画スタート
★9月★
68.9kg 体脂肪率35.1%
糖質をやや控え、タンパク質を多めに食べる生活をしていると思っていたけれど、
食事管理アプリ「あすけん」で食事記録をつけたところ、
タンパク質が全然足りておらず、基礎代謝1390Kcalに対して、
1日1000Kcalも食べていない日が多いことに気が付く(特に減らしているわけではない)。
運動もほぼしておらず、1日500歩も歩かない生活を送っていたため、
痩せにくく、太りやすい身体になっていたことに改めて気付かされた9月。

10月の目標は、しっかりと1700Kcal程度は食べて、
基礎代謝を正常に戻すこと!!!

11月の目標は運動を継続すること!

#ダイエット #糖質制限 #トド主婦 #糖質オフ #ダイエット知識 #食事制限 #アラフォーダイエット #産後ダイエット #リバウンド #低糖質おやつ

関連記事

  1. 【タバタ式】ダイエット効果満載!HIITタイマー #1
  2. 【#54 自宅エクササイズ】たった5分!自宅でできる運動不足解消…
  3. 【リバウンド王】今年こそは痩せたいズボラ主婦のダイエットルーティ…
  4. 【ダイエット】【運動記録12/17】「いろいろパンチだね」20…
  5. 【ダイエット】3ヶ月で15キロ減!【オートミール編】野菜・運動嫌…
  6. 【運動】野球バットの素振りで楽しく運動してダイエットできたら良い…
  7. 【散歩しながらダイエット】離婚アラフィフのGWの過ごし方/高タン…
  8. 【国立病院ダイエット】表の通りに食べるだけ❕運動な…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。