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【低脂質】きゃべつと鮭の具沢山スープ【ごま風味】運動0で20㎏痩せた秘密のダイエットレシピ

鮭ってやっぱりいいよね!笑
動画内でも書きましたが、1切れ80gに18gのタンパク質が含まれてるんだよね。

鮭1切れって結構簡単に食べられるからかなりおすすめ。

それに抗ストレス作用のあると言われるビタミンDも多いんだよね。
これは不足しがちと言われているから、
毎日1切れは食べたいね。

他の魚も食べたほうが良いから、毎日じゃなくてもいいから
頻度を高めて!!!
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〇レシピ
鮭 2切れ
キャベツ 1/4個くらい
こんにゃく 100g
にんじん 50~70g
玉ねぎ 1/2玉
生姜 15gくらい
水 500ml
昆布 1枚
海塩 小さじ2
胡麻ペースト 大さじ2
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〇関連動画
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〇キッチングッズ
まな板:下のアフリカンスクエアーさんのマンゴロベというアフリカの
    雑貨を販売しているところで購入しています。
https://www.mangorobe.com/

※ちなみに、ココアパウダーやバオバブパウダーもここで購入しております。
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〇オイルフリーレシピについて
オリーブオイルなどの液体の油やバターなどを使わない
調理またはレシピのことです。
肉や魚、アボカドの野菜などは食べてOK。

オイルには、ポリフェノール類やΩ3などを摂取できたり
メリットはあります。ですが、他の栄養が殆ど含まれません。
それに野菜や肉、魚、ナッツ類などを食べれば
一日に必要な脂質量は十分摂取することができます。

それにオイルフリーにしておけば
無駄なコストを削減できたり
ダイエットに良かったり
オイルの処理の手間がなくなったり
いろいろメリットは大きいと思います。
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〇ダイエットのために使っている食材・調味料
・ぬちまーす
https://a.r10.to/hDI9yx

・ひかり味噌
https://www.hikarimiso.shop/

・発芽玄米
https://a.r10.to/hyUADP
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〇プロフィール
食の投資家のゆきひろです。

20歳に80㎏を超え、身体がちくちくして怖くなり、
ダイエットすることを決心しました。
初めは運動するだけのダイエットで、全く痩せなく挫折しました。
22歳になり保育士の資格を取るため、たまたま栄養学を学び、
その時に食べる物を一新しました。
特に痩せているとき食べていた味噌汁を飲むようになってから、
体重が減っていきました。それだけでなく目の充血や貧血なども改善しました。
結果1年後の23歳の誕生日には、運動ほぼなしで体重が60を切っていました。

このダイエットした経験を活かし、ダイエットサポーターとしても活動中。
また食材・調味料にとても詳しいので、それについても情報発信しています。
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Instagram➡https://www.instagram.com/hamanoyukihiro/?hl=ja
Twitter➡https://twitter.com/1L77IMHKBLzdXLb

使用した音素材:https://artlist.io/
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#低脂質レシピ #運動0で20㎏痩せて9年リバウンドしない秘密 #スープダイエット

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