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【ダイエット】知らないと損する!痩せるための必須知識!食べて痩せる「時間栄養学」基礎講座

食べ痩せ健康チャンネルにようこそ!

このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。

みなさん、
時間栄養学って知っていますか?

栄養学ではなくて、
「時間栄養学」ってなに?
と思った方も多いかもしれません。

普通の栄養学は、
何をどれくらい食べたら、
どんな効果があるか知ることが中心ですが、

時間栄養学では、
そこに時間の概念も加えます。

なぜなら、
同じ食事を食べても、食べる時間や食べる速さ、
また、どんな順番で食べるかによって
摂った栄養の効果が変わってくるからです。

つまり、「時間栄養学」は
何をどれだけ、いつ、どのように食べるのがいいのかを考える
より実践向きの栄養学と言えます。

食べ痩せダイエットでは、
この「時間栄養学」の考え方を取り入れています。

時間栄養学をマスターすれば、
あなたも食べやせマスター。

今回は時間栄養学の基礎を紹介します。
しっかり学んで、食べて痩せちゃいましょう!

もくじ
0:00 時間栄養学とは?
1:29 朝日を浴びて朝食を食べる
3:12 脂肪になりやすい時間がある
4:36 時間に合った食事ボリュームにする

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