食べる

Eng【我慢なしのダイエット】食べすぎた後必見!食べ過ぎを無しにする食材5選!【66kg→48kg】中医学|体質改善

皆さんこんにちはtomomiです😄

今回は食べすぎた翌日にオススメの食材を使用したレシピをご紹介しました!

体質は人それぞれなので「食べ過ぎたら○日で脂肪になる!」とは言えませんが、食べ過ぎたら2〜3日程度で調節すると心身に負担なく、調整することができます。

常に食事を意識しているとストレスになるので、たまには好きなものを食べて自分を甘やかす日を作るのも大切だと思っています。

気をつけたいのは1回の食べ過ぎではなく、食べ過ぎている状態が習慣化することなので、その翌日や日常の食生活が重要です☺︎

__________________
自己紹介
_________________________

66kg→48kg

中医学・心理学・東洋医学の三つの要素を取り入れたダイエットや美容方法をご紹介しています🌱

『ダイエットは頑張らなくていい!』をモットーに自分に優しい生き方を発信してます(o^^o)


I’m introducing diet and beauty methods that incorporate three elements:)
Chinese medicine, psychology, and nutrition!

I’m sending out a way of life that cares about me🌷

___________________________
SNS
___________________________

【Instagram】美容やダイエット情報の発信
@tomo.1201​

【Twitter】ダイエットやエッセイの発信
@tomo164_tomo​

__________________________
おすすめ動画
__________________________
⁡私のリアルな1週間の夜ご飯↓
⁡https://youtu.be/k8M3DCmceP8

1日の過ごし方↓



素材
https://www.irasutoya.com/?m=1​

#ダイエット #レシピ

皆さんこんにちはともみです

本日は食べすぎてしまった時に取り入れるべき食材5選をご紹介していきます。

まず一品目は

大根と玉ねぎのポタージュを作っていきます。

食べすぎた翌日に取り入れたい食材

1番目に紹介する食材は大根です

大根は消化を促進する効果がある

今回は大根をスープにし ていきたいと思います

まず温めたお鍋にバターを入れていきます

バターが溶けてきたら

大根と玉ねぎを投入していきます

大根は消化酵素が含まれているので

消化を助けてくれます

お水とコンソメを入れます

先程温めたものをミキサーにかけすりつぶします

牛乳か豆乳をコップ半分程度入れます

オリーブオイルと塩をかけたら出来上がりです

②ほうれん草

ほうれん草を使っておからのキッシュを作っていきます

キッシュ液 卵2つ 牛乳100ml コンソメ小さじ1

キッシュの具材 玉ねぎ キャベツ ほうれん草 しめじ

食べすぎた翌日は胃が荒れていることが多いので

辛いものや味の濃いものを避けることがポイントです

ツナ缶を加えていきます

続いておからを加えていきます

キッシュ液を入れていきます

200度のオーブンで約30分焼きます

食べすぎた後に後悔することがあたり前でした

そんな方が多いんじゃないかなって思います

食べすぎた翌日こそ

体の巡りを良くすることが大切です

食べて体の回りを良くするという考えを持ってから

私はダイエットがうまくいくようになりました

③バナナ

中医学ではバナナは

解毒作用のある食材として挙げられます

マフィンの材料

バナナ2本 ヨーグルト大さじ5 牛乳大さじ2 ハチミツ大さじ3 卵2つ おからパウダー50g ベーキングパウダー10g

180度のオーブンで30分焼きます

④豆腐

ピザ生地の材料 オートミール大さじ6 豆腐50g オリーブオイル大さじ1

先程混ぜたものを薄く伸ばしていきます

こんな感じなんですけど

ちょっと失敗してます

この上にトマトソースをぬっていきます

このトマトソースの上に

トマトとか具材をのせていきます

この具材の上にチーズをのせて

蓋をして焼いていきます

⑤トマト

今回紹介するレシピは

簡単なレシピになっています

材料 トマト オリーブオイル小さじ1 コンソメキューブ小さじ1 にんにく少々 チーズお好みで

食べ過ぎが続いた時は

二、三日程度で調整すると体に負担なく

今回のレシピを参考にしてみてください

関連記事

  1. 食べて健康にやせる!ケトジェニックダイエットでおすすめの食べ物!…
  2. 【ダイエット】食べて痩せる91日目【経過記録】
  3. 【お米食べるダイエット】謎のスイッチ現る!浮腫みが酷くて痛いし、…
  4. ダイエット中口寂しくてつい余計なもの食べがち〜ダイエットあるある…
  5. 【ダイエット飯】痩せたいなら食べるべし!食べて痩せる食べ物5選
  6. 11.10 パンラン20キロ 【ランニング|食べラン|マラニック…
  7. パン中毒でもダイエットできる!太らないパン5つと痩せる食べ方3つ…
  8. 【ダイエット食材】これ食べて5キロ痩せるパスタ!! #short…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。