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【ダイエット182日目】食事制限なしで食べて痩せると決めた。残り29日で-0.95kg痩せの減量ルーティン【diet vlog】

「今日の体重・暮らし」
74.20kg
炭水化物の質など気にせず、好きな炭水化物を食べれる幸せを噛み締めていました。
以前までの思考が少しクセになっちゃって、少し罪悪感がありましたが、食を楽しんで運動して幸せです。

●10月のダイエットルール
・バランスの良い食事
・筋トレ週5
・ウォーキング週5
・11月10日までに-1kg
・週1のチートデイ

●過去最高体重  :約81kg
➡️初日2021/04/14:79.60kg 最終目標:57.00kg
➡️ブログ     : https://winvey.com

□食のおすすめ: https://amzn.to/2X1f4Fa
□使ってる安いダンベル: https://amzn.to/3yQwMIn

●前までの減量ルール
①3食食べること。筋肉飯or脂質飯(ケトジェニックと脂質カットを交互)
②月〜日曜日の筋トレ
③毎日ウォーキングorジョギング
④お菓子・ジュース・お酒一切禁止

【🔥参加型】
現役ダイエッター専用の一緒に筋トレする場所 : https://www.youtube.com/channel/UCMXBmsEPisgytVeRVlP2TSQ/join

「失敗してきたダイエット」
・過度な食事制限
・無理な目標を立てる
・短期間で痩せようとする
・筋肉を付けないダイエット方法

今まで色々なダイエットをしてきましたが、どれもリバウンド失敗続きでここまで太ってしまいました。

ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。

そんなおデブの「今日だけ…5分だけ」続けることを第一目標にしているダイエット記録です。

⬇️これまでのダイエット日記
01−30日 :https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeoXJrxrayHVgBjxZG-1MiOc
31−60日 :https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJep99pkDOAOmrtLweyLTV7kh
61-90日 :https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJerBu0ch2Hh-UBQl19GQyDtE
91-120日:https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJepBvs1Q7HcA4KzxwXe5WS3b
121-150日:https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeo2noV8HOvuCmR_1_-Ez4GJ
151-180日:https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeqAemDOYvq9Uev_oXNh_jvU
ビフォーアフター:https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJergcb9HAz5krZjbo_qciJ9R

▼連絡先
winvey.com@gmail.com

#ダイエットルーティン
#dietvlog
#1kg痩せまで残り29日

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◆Music by beco
◆Production Music by http://www.epidemicsound.com
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