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【2021年最新版】おすすめプロテインランキング|運動しない女性でも効果あり?くのまさ筋トレチャンネル|筋トレ・ダイエット・ストレッチ|名古屋のパーソナルトレーナー久野嵩正|パーソナルトレーニングジム

【2021年最新版】おすすめプロテイン【2選】ランキング|運動しない女性でも効果あり?|くのまさ筋トレチャンネル|筋トレ・ダイエット・ストレッチ|名古屋のパーソナルトレーナー久野嵩正|パーソナルトレーニングジムサイナス

【2021年最新版】失敗しないおすすめプロテインをご紹介!美容やダイエットに効果的な女性ホルモンを増やすプロテイン!
ザバス?ゴールドジム?美味しいはどっち?
実際どれくらいの量飲めばいい?
運動しない女性も必見です!

【目次】
00:00 オープニング
00:49 おすすめのプロテイン
01:30 プロテインとは?
02:23 タンパク質の役割
03:18 摂取量の目安
04:19 間食
05:25 朝食
06:13 運動前
07:15 運動後
08:28 まとめ
09:00 エンディング

【関連動画】
【プロテインを飲むタイミング】ダイエットや筋トレなら運動前後?

【プロテインの飲み方】ダイエット効果が出ない女性必見!

【おすすめプロテイン】ダイエット、筋トレする男女必見!

【今回紹介したオススメのモノ】
〈ザバス/ソイプロテイン〉
〈アマゾン〉

〈楽天〉
https://item.rakuten.co.jp/soukaidrink/4902777308388/

〈ゴールドジム/ホエイプロテイン〉
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【自己紹介】
久野嵩正(くのたかまさ)
名古屋でパーソナルトレーナーとして活動。
パーソナルトレーニングジムサイナス経営。
筋トレ・ダイエット・ストレッチに関する情報を発信中。

【インスタグラム】
〈くのまさ〉
https://www.instagram.com/kunomasa_fitness
〈パーソナルトレーニングジム〉
https://www.instagram.com/sainas_gym

【ティックトック】
https://www.tiktok.com/@takamasa_kuno

【ツイッター】

【公式ライン】
https://lin.ee/q2ByFaj

【ホームページ】

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【お問い合わせ】
〈メール〉
takamasa.kuno0820@gmail.com
〈住所〉
〒460-0002
名古屋市中区丸の内3-10-12 GKレジデンス501
パーソナルトレーニングジムサイナス

【2021年最新版】おすすめプロテイン【2選】ランキング|運動しない女性でも効果あり?

〈運動しない女性にも効果はある?〉
普段の食事でタンパク質の摂取量が不十分な方は栄養補助としてプロテインを摂取すると効果的

〈タンパク質の役割〉
・筋肉、臓器の材料となる。
・皮膚、髪の毛、爪などの材料となる。
・体を動かすエネルギーとなる。

〈摂取量の目安〉
1食あたり
タンパク質含有量20gを目安に摂取する

〈おすすめの美味しいプロテイン〉
摂取するタイミングにより異なる
・ホエイ
・ソイ
・カゼイン

〈間食〉
〈こまめに栄養補給〉
こまめにプロテインを補給することで筋肉の分解を防ぐ。
おすすめ👉ソイ
・ホエイと比べ腹持ちが良い
・イソフラボンやレシチンを含むため美容やダイエットに最適

〈朝食〉
〈素早い栄養補給〉
睡眠中は栄養補給ができないため、起床直後は体内の栄養が不足している。
素早い栄養補給としてのプロテイン摂取。
おすすめ👉ホエイ

〈運動前〉
〈筋肉の分解を防ぐ〉
運動中の筋肉を分解を防ぐ。
筋トレ開始まで時間がないときには運動開始の1時間前を目安に摂取する。
※通常の食事なら筋トレ開始の2時間前が目安。
おすすめ👉ホエイ

〈運動後〉
〈筋肉の合成を促す〉
運動直後は筋肉の合成が活発なタイミング。
筋肉を修復するためのタンパク質を補給する。
おすすめ👉ホエイ

〈まとめ〉
・普段の食事でタンパク質の摂取量が不十分な方は栄養補助としてプロテインを摂取すると効果的。
・間食ならザバスソイプロテインがおすすめ。
・朝食、運動前、運動後ならゴールドジムホエイプロテインがおすすめ。

#くのまさ #筋トレ #ダイエット #ストレッチ #プロテイン

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