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【500kcal以下】わずか5分!ダイエット中でも食べられる『痩せ親子丼』の作り方

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材料(人前)
鶏胸肉(皮を外し削ぎ切り) 1/2枚
玉ねぎ 1/4個
めんつゆ(3倍希釈) 大さじ2
水 60ml
ラカント(砂糖可) 小さじ1
オートミール 30g
水 50cc
ご飯 50g
卵 1個
◆おすすめトッピング◆
七味唐辛子(お好みで) 適量
刻み葱(お好みで) 適量

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