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【ダイエット】焼き肉で、食べて痩せる五箇条公開!食べても太らない!焼き肉の食べ方 | 徹底解説

食べ痩せ健康チャンネルにようこそ!

このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。

みなさん、焼き肉好きですか?

私は、ものすごく好きです。

でも、視聴者さんの中には、
「焼き肉は食べたら太るから我慢している」とか

「牛肉はカロリーが高いから、食べないようにしている」
という方も多いのではないでしょうか。

でも、実は牛肉は食べ痩せ栄養がいっぱいです。

L-カルニチンは脂肪燃焼効果があるし、
女性に優しい鉄分がしっかり入っていたり
亜鉛は、お肌をすべすべにしてくれます。

つまり、お肉は食べるサプリメント!!

ということで、

お肉が大好きな私が、太らない焼き肉の食べ方をお伝えしていきます。

本日お伝えすることは2つ

1つ目 太らないお肉の種類
2つ目 太らない食べ方実践編

特に牛肉に絞ってお話していきます。

もくじ
0:00 あいさつ
1:31 太らないお肉の種類を紹介!
2:39 実践編 焼き肉の食べ痩せ五箇条

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こんにちは!よしかです

アラフォーの方に向けた
食事とダイエット指導の経験から

食べて痩せて健康になる
有益な情報をお伝えしていきます!

焼き肉好きですか?

私は、ものすごく好きです。

焼き肉は食べたら太るから我慢している

牛肉はカロリーが高いから
食べないようにしている

実は
牛肉は食べ痩せ栄養がいっぱい!

L-カルニチンは脂肪を燃焼する!

女性に優しい鉄分がしっかり!

亜鉛が肌をすべすべに!

お肉は食べるサプリメント!

お肉が大好き!

太らない焼き肉の食べ方

1. 太らないお肉の種類
2.太らない食べ方実践編

特に牛肉に絞ってお話しします

1. 太らないお肉の種類

赤身肉

痩せる赤身肉の名前

・ロース
・ヒレ
・タン塩
・内もも
・ランプ
・レバー
・ミノ

牛肉ではないですが

馬刺しがあれば迷わずオーダーを!

栄養豊富で低カロリー
イチオシ食べ痩せ食材

食べると太りやすい肉

・バラ肉
・カルビ
・ハラミ
・上ハラミ

赤身はあっさりしたお肉で
物足りない・・

赤身肉を中心に選んで

お楽しみに好きなものを2つくらいオーダー

太りにくい食べ方

2. 太らない焼き肉の食べ方 実践編

焼き肉の食べ痩せ心得 五箇条

①レモン、お酢を使って血糖値の上昇を抑える

②タレではなく塩、唐辛子、柚子胡椒、わさび

③レタス、サンチュ、大葉、キムチ
野菜で美味しく満腹感アップ!

④よく焼いて油を落としてカロリーダウン

⑤吸収を下げるウーロン茶で

お家で焼き肉の場合は
もやしのナムルを先に食べる

甘辛いタレの代わりに

レモンもしくはお酢

塩、唐辛子、柚子胡椒、わさび

飲み物はウーロン茶!

ポリフェノールが
脂肪の吸収を抑えてくれる!

アルコールを飲む場合は
ハイボール、焼酎、レモンサワー

ビールは頼まないようにしましょう

肉を大葉やサンチュ、レタスで巻いて

たれではなく調味料で食べましょう!

キムチで食べてもおいしい!

お塩だけでもシンプルでおいしい!

大きな大葉がオススメ

シソがおいしい!

タレはカロリーが高いんです

シンプルな調味料のバリエーションがポイント

ダイエット効果を最大にできます

なかなか、焼肉屋さんに行けないですが

お家で焼き肉を楽しんでみてください

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