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Eng【-14kg】ダイエットレシピ🍱美味しく食べて痩せる料理vlog|ワクチン接種💉副反応|what I eat in a day|【diet vlog】

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かなやんです🌼
コロナワクチン2回目の接種をしてきました💉
今回はワクチンについて、少しだけお話しさせてもらいました☺️

コロナに負けるな!!☺︎

🧸CHAPTER
00:00 breakfast🌞 人参ドレッシング🥕&サラダ🥗
01:41 大豆粉と米粉のアメリカンドッグ🍗
04:09 lunch🍙 野菜たっぷりアラビアータパスタ🍝
07:19 ワクチン接種2回目のご報告👩
08:08 dinner🌛 米ナスの味噌田楽  

人参ドレッシング🥕(2人分)
人参1/2本
玉ねぎ1/4個
オリーブオイル大さじ1
MCTオイル大さじ1
減塩醤油大さじ2
お酢大さじ1.5
ラカント大さじ1
みりん大さじ1/2
人参の硬さが気になる方はレンジで加熱して柔らかくすると良いです☺️
サラダの具材🥗(1人分)
レタス3〜4枚
スーパーノンオイルツナ1缶
ミニトマト3個
ゆで卵1個

アメリカンドッグ🍗
米粉と大豆粉のパンケーキミックス100g
たまご一個
牛乳70ml(豆乳でもOK)
ウィンナー2本

ナスの味噌田楽🍆🧀
みりん大さじ1/2
料理酒大さじ1/2
ラカント大さじ1
減塩味噌大さじ1.5
だしの素小さじ1/2
味噌ダレはよく混ぜて600wで1分加熱
お好みでキノコや他の野菜にかけても
美味しいです🥰
ナスはラップに包んで600wで5分半加熱
(ナスの大きさによって加熱時間は変わります!!)
表面に焦げ目をつけたら
ひっくり返して蓋して弱火で2分蒸す

野菜たっぷり米粉のアラビアータパスタ🍝
ズッキーニ1/2本
えび4〜5個
ミニトマト3〜4個
スーパーノンオイルツナ缶1個
エリンギ1本
米粉パスタ1袋
アラビアータソース1/2瓶

私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛

自分なりのダイエット飯を紹介しているので
良かったら作ってみて下さい❤︎

質問などありましたらお気軽にどうぞ✨

インスタ・TikTokも更新してるので
ぜひみに来てください☺️

↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎

🧸TikTok: https://vt.tiktok.com/UPpjwu/

🐰instagram: https://instagram.com/kana.0716t?igshid=whf1wnworl53

#料理vlog
#自炊
#ダイエットレシピ

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