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【フル食】筋トレ×長時間有酸素運動9日目【自転車ダイエット】

筋トレ初心者です。
筋トレは週3回ジムで行います。
加えて自転車を50kmゆっくり走ります。(雨の日は休み)

年内に70kg台到達andベンチプレス100kgあげるが目標!

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#有酸素運動
#筋トレ
#フル食
#ちゃりでぶ

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