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【diet vlog】美味しく楽しく食べて痩せたい私のブイログ🍯🍋|ダイエットレシピ🍱|おうちカフェごはん☕️|【60→46kg】

みなさんこんばんは🌛✨
かなやんです🌼

今回は最近お家時間が増えたということで、
『お家でカフェ風ごはんを作ってみた』という動画内容になります🍱🏠

出来るだけ小麦粉は使用せず、おからパウダーや米粉に変えたり、
ご飯は玄米やもち麦に変えて、野菜を沢山食べれる様な食事内容にしてみました✨
ダイエット中でも食事を楽しめればいいなと思ってvlogを載せています☺️

🧸CHAPTER
00:00 breakfast🌞はちみつレモン🍯🍋
        (前日の夜に作っておいて、朝すぐ食べれる様に準備しました!!) 
00:28 米粉とおからのレモンクレープ
         レモネードソーダ🍹
03:51 lunch🍽 タコライス🐙 
        (お肉は鶏ひき肉で作りました🥦ご飯はもち麦です🍚)         
07:01 dinner🌜 バターナッツグラタン🎃🧀
09:45     紫キャベツのマリネサラダ🥗

📝レシピ
〜米粉とおからのレモンクレープ〜
クレープ生地
-おからパウダー13g
-ラカント7g
-米粉パウダー5g
-低脂肪牛乳85g(牛乳や豆乳などに代用可能です)
-たまご1個
-バニラエッセンス3滴
トッピング(お好みで好きなものを乗せてください🍋)
-蜂蜜レモン
-ギリシャヨーグルト
-ナッツ

〜タコライス🐙〜
鶏ひき肉の味付け
-鶏ひき肉110g
-玉ねぎ1/4個
-ケチャップ大さじ2
-ウスターソース大さじ1
-カレー粉小さじ1/2
-塩コショウ適量
(野菜が進む様に味濃いめに作ったので、お好みで薄味にして下さい♪)
トッピング(お好きなもので🍅)
-キャベツ
-トマト
-チーズ
-アボカド
-たまご

〜バターナッツグラタン🎃〜
-バターナッツ1/2個
-無調整豆乳150ml
-米粉パウダー小さじ1.5
-コンソメ小さじ1
-玉ねぎ1/4個
-ベーコン2~4枚
-しめじ1/3袋
トッピング
-チーズやパン粉はお好みで♪

〜紫キャベツのマリネサラダ〜
-紫キャベツ1/8個
-蜂蜜大さじ1/2
-お酢大さじ1
-MCTオイル大さじ1
-コショウ適量

※カロリー計算はしてません☁️

私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛

自分なりのダイエット飯を紹介しているので
良かったら作ってみて下さい❤︎

質問などありましたらお気軽にどうぞ✨

インスタ・TikTokも更新してるので
ぜひみに来てください☺️

🧸TikTok: https://vt.tiktok.com/UPpjwu/

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