食べる

毎日作りたくなる1分ケーキのレシピをダイエット用にアレンジして作って食べる

◾️参考レシピ動画

https://www.youtube.com/watch?v=mAjSW4YSLfc&list=LL&index=18

◾️ダイエットメモ

小麦粉を米粉に代用してグルテンフリー。
油をを使わずにオイルフリー。
牛乳を豆乳に代用。
砂糖を0カロリーシュガー(エリスリトール)に代用。
仕上げの粉糖は無し。

◾️材料(15cmラウンドケーキ型1個分) *使用順に記載

米粉 – 160g
ペーキングパウダー – 8g
卵 – 1個 *元レシピでは2個
0カロリーシュガー – 60g
豆乳 – 160g *卵2個の場合は80g
バニラエッセンス – 1g

■作り方

1. 型にクッキングシートを敷く。
2. オーブン180℃を予熱開始。
3. 米粉とベーキングパウダーを混ぜる。
4. 卵と砂糖を混ぜ合わせる。
5. 豆乳・バニラエッセンスを加えて混ぜる。
6. 3を加えて混ぜる。
7. 1に流し入れ、軽く落として空気を抜く。
8. オーブンで30焼く。
9. 型から外し、ケーキクーラーの上で冷ます。
10. お好みの大きに切って完成。

◾️栄養成分(15cmラウンドケーキ型1個分)

カロリー 782Kcal
タンパク質(P) 23g
脂質(F) 11g
炭水化物(C) 137g

◾️食材費(15cmラウンドケーキ型1個分)

¥235 *動画撮影時

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