運動する

トレーニング用音楽タイマー(6分)【30秒運動・15秒休憩×8】(ダイエット・有酸素運動・トレーニング・HIIT)

今回は【30秒運動・15秒休憩×8】のタバタ式トレーニング動画を作ってみました!本当は【20秒運動・10秒休憩×8】なのですが、

この動画は、
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❶まだタバタ式トレーニングに慣れていない方⬇︎
【30秒低強度・15秒休憩×8】 

❷より強度なインターバルトレーニングに挑戦したい方⬇︎
【30秒高強度・15秒休憩×8】
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という使い方をおすすめします。

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このトレーニングでは

・有酸素運動による脂肪燃焼効果
・無酸素運動による基礎代謝の向上
などダイエットに重要な二つの効果を一度に得ることが出来ます

更に、人にある2種類の体力(無酸素性の体力と有酸素性の体力)を同時に向上させることができ、持久力、心肺機能の向上も期待出来ます!

かなり負荷のあるトレーニングのため
1日1〜2回を週に3回程度でも効果が期待出来ます!

ぜひ使ってみてください♫

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kousei (音楽クリエイター)

●愛知 16歳 高校生
●オリジナル曲 トレーニング用音楽投稿

●作曲、 DTM編曲、映像制作、ピアノ、ギター
●部屋で一人で作曲

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