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喉の運動不足で弱った筋肉を鍛えるには腹話術と舌回し運動が効果的【ダイエットと健康】呼吸を整えて誤嚥予防

マスク生活によって、口の動きが小さく少なくなってしまい喉の運動不足によって筋肉が衰えてっ締まっている人が増えてきているそうです
のどの筋肉が衰えると、声が出しづらくなったり、飲み込む力が弱くなってしまうとか
飲み込む力が弱いと誤嚥の原因にもなり、誤嚥性肺炎のリスクも高まってしまうので、腹話術と舌回し運動で弱った口周りを鍛えていきましょう

チャンネル登録もしてもらえるとうれしいです。よろしくです。
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参考の本
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プロフィール
人生で2回体重が100kgをオーバーしたことがあります。
3回目にならないようにダイエットを頑張っています。
一度目は104㎏体脂肪が48%で、ジムに通いまくって運動して62㎏体脂肪も10%台前半まで減量に成功。
なのに数年後に110㎏まで戻ってしまいました。
それを一年かけて70㎏まで落としたのに、またリバウンドしたしまいました。
病気やケガなどいろいろな理由はありましたが、現在は体重を落とすことと落とした体重を維持することを目標にしています。

2019年1月19日の誕生日から2020年の1月18日まで
ちょうど1年かけて本気でダイエットがんばりました
結果は約93㎏から約66㎏までの約27㎏の減量に成功しました
今はリバウンドしないように悪戦苦闘中です
筋トレで脂肪燃焼させようと頑張り中です

その他
御朱印を集めたりとお出かけやグルメの動画を作ったり、カメラやスマートフォンなどのガジェット関係が好きなので紹介できたらと思っています。

動画は私自身の体験や感想、調べたことなどを話しているので、誰にでも当てはまるわけではないと思います。ご自身でもしっかりと確認等をしてみてください。
無理や無茶なダイエットや自己流ダイエットは身体を壊したりする原因にもなりかねません。もしも自分に向いていないと思った場合はすぐにやめたほうがいいと思いますし、身体に異変が起きた時はお医者さんに早めに相談することをおすすめします。

BGM
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#喉の運動不足#誤嚥予防#喉の筋肉を鍛える

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