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タバタ式音楽タイマー(4分)【20秒運動・10秒休憩×8】(ダイエット・有酸素運動・トレーニング)

タバタ式トレーニングとは「負荷の高い運動を20秒間行い、その後10秒間休む」というサイクルを”8セット”繰り返すというトレーニングです。

このトレーニングでは

・有酸素運動による脂肪燃焼効果
・無酸素運動による基礎代謝の向上
などダイエットに重要な二つの効果を一度に得ることが出来ます

更に、人にある2種類の体力(無酸素性の体力と有酸素性の体力)を同時に向上させることが出来るので、持久力、心肺機能の向上も期待出来ます。

かなり負荷のあるトレーニングのため
1日1〜2回を週に3回程度でも効果が期待出来ますよ!

ですが、このトレーニングかなりきつくてなかなか続けることが出来ないので今回はタバタ式トレーニング用の音楽を作ってみました♪

ぜひ使ってみてください♪

kousei (音楽クリエイター)

●愛知 16歳 高校生
●オリジナル曲 トレーニング用音楽投稿
●作曲、 DTM編曲、映像制作、ピアノ、ギター
●部屋で一人で作曲

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