運動する

【ダイエット①】脂肪を燃やせ!!編

元キックボクシング・ボディメイクインストラクターです。
これまでの経験から、主に以下内容について「ダイエットの方法と考え方」等、効率的なトレーニング方法含めお話しします。

【前編:脂肪を燃やせ!編】
・運動で基礎代謝を上げる
  おススメの運動 → ランニング・スクワット(週1~2回)
  運動のタイミング → は食後1時間くらい
  休憩のタイミング → 筋肉痛の時は休む(痛くなくても中1日休む)

説明不足や忘れの箇所があるかもです。
疑問点などコメント頂ければ答えられる範囲でお答え致します!

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※ワイドスクワットについて沢山の動画がありましたが、以下2件の動画さんの説明がわかりやすかったのでリンクを貼っておきますね。

■「CALISLIFE自重トレ 」さんの動画

■「かなぴよちゃんねる」さんの動画

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■ダイエット・運動関連の再生リスト■
https://youtube.com/playlist?list=PL91LK7wBtCU-qtU8TryP_wU05dUxQJJwG

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