食べる

毎日1時間エアロバイクダイエット63日目!めちゃくちゃ食べてます!

41歳おデブ主婦 みかこです😄

2021年6月1日から毎日1時間エアロバイクダイエットを始めました🚲
食事制限なし!エアロバイクだけで果たして痩せられるのか!?
この身をもって実践中!

🔻日々の日記的に更新しています🔻
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🔸関連動画🔸
https://youtu.be/ardpLYk2FI8

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📌サイズデータ📌
【2021年6月1日 】 【2021年7月1日】
・身長 164cm
・体重 71.5kg     ➡69.0kg (-2.5kg)
・体脂肪率 35.9%    ➡35.9% (+-0)
・内臓脂肪レベル 9  ➡8 (-1)
・骨格筋率 24.4%    ➡24.6% (+0.2%)
・体年齢 54歳      ➡52歳 (-2歳)   
・基礎代謝 1425kcal   ➡1388kcal (-37kcal)
・BMI 26.6   ➡25.7 (-0.9)
・ウエスト 90cm   ➡84cm (-6cm)
・下腹 105cm   ➡99cm (-6cm)
・ヒップ 109cm   ➡97cm (-12cm?)
・太もも(左)56.5cm(右)56.5cm ➡左右ともに56cm (-0.5cm)
・ふくらはぎ(左)37.6cm(右)37.6cm ➡左右ともに37cm (-0.6cm)
・二の腕(左)35cm(右)34.8cm ➡(左)34.5cm(-0.5cm) (右)34cm(-0.8cm)

📌2021年8月1日計測📌
・身 長  164m
・体 重   67kg (total-4.5kg)(前月比-2.0kg)
・体脂肪率  35% (total -0.9)(前月比 -0.9)
・内臓脂肪レベル 7 (total -2)(前月比 -1)
・骨格筋率 25% (total +0.6)(前月比 +0.4)
・体年齢 51才 (total -3)(前月比 -1)
・基礎代謝  1363Kcal(total -62)(前月比 -25)
・BMI 24.9 (total -1.7)(前月比 -0.8)
・ウエスト 81cm (total -9)(前月比 -3)
・下 腹 97cm (total -8)(前月比 -2)
・ヒップ 96cm (total -13)(前月比 -1)
・太もも【左】55.5cm(total-1)(前月比-0.5) 【右】55.3cm(total-1.2)(前月比-0.7)
・ふくらはぎ【左】36cm(total-1.6)(前月比-1) 【右】36.3cm(total-1.3)(前月比-0.7)
・二の腕【左】33cm(total-2)(前月比-1.5) 【右】33.5cm(total-1.3)(前月比-0.5)

どうぞ温かく見守っていただけたら幸いです!

🙏ぜひともチャンネル登録、よろしくお願いいたします🙏

#エアロバイクダイエット #アラフォーダイエット #ダイエット

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