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【1個まるまる食べても糖質8g】ダイエットにはパンもケーキも必要です | ダイエット | グルテンフリー | 電子レンジで超簡単お豆腐パン

混ぜてチンするだけの、ほかほか、しっとりな、簡単お豆腐パンができました🙆‍♀️
パンのような、ケーキのような…
朝ごはん、ランチ、おやつとしてもGoooood👍

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まりのダイエット食堂へようこそ!
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このチャンネルでは、低糖質・グルテンフリー・ダイエット・ヘルシーを
テーマにレシピを紹介しています💖
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材料
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木綿豆腐 1/4丁(約80g)
にんじん 40g
ミックスナッツ 20g
卵 1個
アーモンドプードル 大さじ3杯
ラカント 大さじ1杯
塩 少々
油 (容器に塗る用) 少量

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ざっくり糖質量&カロリー
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▶︎糖質
全量で約7.7g
▶︎カロリー
全量で約406kcal

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作り方
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1, フードプロセッサーに木綿豆腐 1/4丁(100g)、にんじん 40g、ナッツ 20g、卵 1個、アーモンドプードル 大さじ3杯、ラカント 大さじ1杯、塩少々をフードプロセッサーに入れて混ぜる。
2, 電子レンジ可能な容器に少量の油を塗っておき、生地を入れ、500Wの電子レンジで6分加熱する。
3, お好きな形にカットしてお召し上がりください。

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まりのダイエット食堂レシピ集
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🔸材料3つでバナナロール

🔸さつまいもキューブ

🔸ヴィーガンチョコアイスバー

🔸ダイエット チョコプリン

🔸もちもち ガーリックベーコン ポンデケージョ風 丸パン

🔸豆腐アイスロール

🔸低糖質豆腐チーズプリン

🔸牛乳パックでつくるオートミール食パン

🔸イーストなし・発酵なしのお豆腐丸パン

🔸糖質オフチョコチップマフィン

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今回使った材料や道具
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▶︎アーモンドプードル
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▶︎ラカント
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SNS
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楽天レシピ : https://recipe.rakuten.co.jp/mypage/1600013076/
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音源・効果音・画像使用元様
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+効果音ラボ : https://soundeffect-lab.info/
+音楽の卵 : http://ontama-m.com/
+甘茶の音楽工房 : http://amachamusic.chagasi.com/
+YouTuberのための素材屋さん
音楽1 : With Elegance
音楽2 : ウキウキららら

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電子レンジでつくります

主役は『もめん豆腐』

1/4丁を使います

フードプロセッサーへ投下

にんじん 40g

ミックスナッツ 20g

卵1個

アーモンドプードル 大さじ3杯

ラカント 大さじ1杯

塩 少々

なめらかになるまで混ぜ混ぜ

軽く混ぜて

味見して

もうちょい塩追加

容器にオリーブオイルなどお好みの油をうすく塗る

生地を流し入れて

表面を平らにしたら

空気抜きでトントントン

500Wの電子レンジで6分の旅へ

カットのお時間

断面の前にドリンクの用意

健康パンには健康ドリンクの青汁で

健康な食生活してるって実感がダイエットを成功へ導く

フォークがスっと入る柔らかさ

きめ細かいしっとり生地に仕上がってます

混ぜてレンチンだけなので忙しい朝でもパッと作れます

甘さを加えているので小腹満たしのおやつにもGood!!

本日も最後までご視聴ありがとうございました

それではまた次回の動画でお会いしましょう~

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