運動する

【運動が苦手な人に朗報です!】朝食を食べるだけで筋肉が増えて痩せる秘密。アラフォーからの食べて痩せるダイエット

食べ痩せ健康チャンネルにようこそ!

このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。

✅【先行予約販売開始】
オンラインダイエットプログラム
「40代からの無理しないダイエット食べて痩せて―10歳」
https://www.cloverpub.jp/tabeyase-online/

今日は
朝食を食べるだけで痩せる理由をお伝えしていきます!

1,なぜ朝食を食べると痩せるのか?
2,食べて痩せる朝食の注意点

アラフォーの皆さんにとって守らないといけないもの
なんでしょうか?

はい、答えは筋肉です。

このチャンネルを見ている人ならわかっていると思うんですが
アラフォーからは生きているだけで筋肉が減る

つまり基礎代謝が減ってしまうという悲しい事実があります。

逆に、筋肉を減らさないようにすれば、
食べても太らない体になります。

そして今回驚くべき研究結果が出てきました。

なんと朝食にタンパク質を食べるだけで
筋肉が増えることが分かったそうです。

これは7月7日に
早稲田大学の研究チームよって発表されたものです。

この早稲田大学の研究チームの論文によると
朝食にタンパク質を多く摂ったマウスと
夕食にタンパク質を多く摂ったマウスを比較したら
1日のタンパク質量は同じでも
朝食にタンパク質を多く摂ったマウスのほうが
筋力が増えたそうなんですよ。

続きは動画で確認ください。

もくじ
0:00 あいさつ
0:30 なぜ朝食を食べると痩せるのか?
4:33 食べて痩せる食事の注意点

✅今回の動画で紹介した論文はこちら
https://news.mynavi.jp/article/20210709-1918282/

✅私のお尻が本の表紙になったよ!(ストレッチモデルです)
https://amzn.to/3cz1qOg

✅気軽に「食べ痩せ」ダイエット相談、はじめました!
【オンラインで直接相談しませんか?】
https://sites.google.com/view/tabeyase/%E3%83%9B%E3%83%BC%E3%83%A0?ldtag_cl=cwZy8N7XR1WyIQZuDbU8OAAA_oa

🔽LINE@では実践的なダイエットのコツやイベントの情報を最速でお知らせしています♡
イベント遊びに来てね!
https://lin.ee/hoSbj9

チャンネル登録はこちら😌
https://www.youtube.com/channel/UCWXGJa4u7SipjGHBNKRlU6w?sub_confirmation=1

———————————————————————–
SNS
———————————————————————–

【Instagram】作ったらタグしてくれたら、見に行きます♡泣いて喜びます!
https://www.instagram.com/yoshika.takyo/

【Facebook】
申請時にメッセージを一言いただけると助かります
https://www.facebook.com/yoshika.takyo

【Twitter】

【自己紹介】

メンバー

#食べ痩せ #ダイエット #レシピ #ダイエットごはん

———————————————————————–
食べて痩せるオンラインダイエット
———————————————————————–

■お客様のBEFORE&AFTER

お客様の声・事例

■ 提供中のオンラインダイエットプログラム
https://tabeyase-diet.com/lp/

☆30日 体質改善コース 
→肩こり、片頭痛、慢性的なだるさを解消

☆90日 食べ痩せダイエットフルサポートコース
→本気で痩せて、引き締まったボディーラインに。
 痩せるだけでなく、生活習慣病も改善

食べ痩せダイエット&食べ痩せランチ会に関する情報や
最新食べ痩せレシピはLINE@で配信中
https://lin.ee/hoSbj9

★★★音源提供★★★
Walk by ikson: http://www.soundcloud.com/ikson
Music promoted by Audio Library https://youtu.be/szEfp07r5Cg

Happy and Joyful Children by Free Music https://youtu.be/lv1YPeP1O8k Creative Commons — Attribution 3.0 Unported — CC BY 3.0 http://creativecommons.org/licenses/by/3.0/ Music promoted by Audio Library https://youtu.be/zXnuDrEN9Xo

こんにちは! よしか です

アラフォーの方に向けた
食事とダイエット指導の経験から

食べて痩せて健康になる
有益な情報をお伝えしていきます!

朝食を食べるだけで痩せる理由

1. なぜ朝食を食べると痩せるのか?
2. 食べて痩せる朝食の注意点

1. なぜ朝食を食べると痩せるのか?

アラフォーの皆さんにとって
守らないといけないもの

なんでしょうか?

分かった方いますか~?

答えは筋肉

これを見ている人なら
分かっていると思いますが

アラフォーからは
生きているだけで筋肉が減る

基礎代謝が減ってしまう・・

逆に、筋肉を
減らさないようにすれば

食べても太らない体になります!

今回驚くべき
研究結果が出てきました

なんと朝食に
タンパク質を食べるだけで

筋肉が増えることが分かった!

7月7日に早稲田大学の研究チームが発表!

詳細は概要欄に貼ってます!

早稲田大学の研究チームの論文によると

朝食にタンパク質を多く摂ったマウスと

夕食にタンパク質を
多く摂ったマウスを比較したら

1日のタンパク質量は同じでも

朝食にタンパク質を
多く摂ったマウスのほうが

筋力が増えた!

朝食でタンパク質を食べれば
筋肉が増える!!

素晴らしい!

もちろんマウスは
筋トレはしないはず!

単純に朝に
タンパク質を摂るだけで

効果的に筋肉を増やせる!

筋トレが苦手な人に朗報!

しかも、この研究は

マウスによる実験だけじゃない!

ちゃんと人間でも
調査をおこなっている

対象は、健康な高齢の女性

3食の合計のタンパク質の摂取量と

骨格筋機能 (骨の密度と筋肉の量)

しっかりあるか
関係性を調査をした

するとやはり

夕食でタンパク質を多く摂取している人より

朝食でタンパク質を多く摂取している人のほうが

人間の場合も、筋肉量が増えて

骨の密度も高くなった!

ここで問題が!

朝食でタンパク質を摂る量が
少ない人が多い

昼、夜に
タンパク質を意識する人は多い・・

朝は面倒くさくて
タンパク質とらない・・

筋肉を効率的につけて

キレイに痩せるには

朝からしっかりタンパク質を
食べることが大切!

ダイエットをやっていて思うのが

朝は糖質+タンパク質の
セットが一番いい!

糖質とタンパク質を入れることで

体温を上げて、お腹もちもいい!

10時くらいに
お菓子に手が伸びることもなくなる

以前、やっていたけど

プロテインだけ、パンだけ

おにぎりだけ、サンドイッチ
手軽にパクっとすると

なんだか10時位にお腹が空いて

どうしても、
おやつを食べてしまいます

なので、
しっかり朝は食べましょう。

筋肉も増えて、間食が減って痩せる!

最高!

さあ、明日からちゃんと朝食を食べましょう。

2. 食べて痩せる朝食の注意点

朝食でタンパク質を
しっかり摂ることが大切ですが

もう1つだけ
朝食を食べて痩せるために

注意することがあります

同じ時間帯に食べること

例えば、平日は
朝7時に朝食を食べている人は

休日もなるべく同じ時間に

遅くとも9時までには食べ終わること

これが意外と大切です

休日だからといって
ごろごろとして

朝ごはんと昼ごはんはブランチで一緒に!

休日はゆっくり寝たい!

だけど、食べたり、食べなかったり

時間帯がバラバラだと

生活のリズムが崩れて

太るスパイラルが始まる・・

例えば、朝食がズレると

昼食もズレて、3時頃に軽く食べる

すると夕方になってもお腹が空かないので

夜9時ごろに夕食・・

寝る時間も遅くなっていく

で、朝ギリギリまで寝て

朝食を食べずに会社へ・・

このように食事のサイクルが乱れると

1日に必要なタンパク質や
ビタミンや食物繊維などの

食べ痩せ栄養も
不足しがちになる

もし、お休みの日に寝たいなら

朝はちゃんと食べて

お昼寝をするのがおすすめ

朝食を食べると
身体がしゃきっとするし

休日にやりたいことが朝から出来るので

めちゃくちゃオススメ!

朝食食べたくなりましたか?

朝食を食べよう!

食べ痩せ健康チャンネルでは

アラフォーから大切な
食べて痩せるだけでなく

健康な体になる
ダイエット知識を発信

参考になったらチャンネル登録
いいねボタンを押してください

LINE@では最新のイベント情報
ダイエット知識を発信中

Instagram
フォローお願いします

8月10日までの限定販売!

また次の動画でお会いしましょう

またね。

関連記事

  1. 有酸素運動で効率よくダイエット!家ちかで効率よく痩せませんか?痩…
  2. 有酸素運動なしで綺麗に痩せるダイエット方法を3ステップで解説!
  3. 【#64 自宅エクササイズ】たった5分!自宅でできる運動不足解消…
  4. ダイエットに成功されては困る 業界の闇 ダイエットビジネス詐欺③…
  5. 【大会50日前!】有酸素運動で脂肪を燃やす!ダイエットVLOG …
  6. 【ダイエット】1週間で4.4㎏痩せた理由 1週間何をしてきたのか…
  7. 【ダイエット】【運動記録9/16】「なわとびHIITきっつい」…
  8. 筋トレ塾【野球編】チュートリアル#1 運動面

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。