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やっているつもりダイエットしていませんか?食べていないのに太ってしまうカラクリは●●【メンタリストDaiGo切り抜き】

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▼切り抜き元▼
全然食べてないのに太る!現象の真実が明らかに…

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食べていないのに太ってしまう。
ダイエット中だから余計な物は食べていない。
果たして本当にそうなのだろうか?
全く痩せない、あるいはリバウンドしてしまう正体が明らかに。
やってるつもりダイエットしていませんか?

———-検索キーワード———-
#DaiGo #健康 #ダイエット #太る #DaiGoを切り抜く #切り抜き

食べてないのに太る現象

皆さん経験された方
いらっしゃると思います

女の子でもよく居ますよね

え~、最近全然食べてないのに
太るようになってぇ~~ とか

全然食べないのに太っちゃってぇ

ふぇええぇぇ

みたいな奴居るじゃないですか

あれ、どうなのよって
話なんですけども

食べてないのになぜか
太ってしまう現象

あれが何故、どのようにして
起きるのか

ってことを今日は
解説していきたいなと思います

結論から言ってしまうと

ダイエット中に全然食べないのに
太ると思った時はですね

何か食べてます

もっと言うと

人間ってカロリーを見積もるのが
めちゃくちゃ下手なんですね

平均的にですよ

ダイエットをしようと思って
一旦食事量を減らしても

しばらくほっとくとですね

なんと500kcalも

みなさんが思ってるカロリーよりも

余分に取るように
なってしまうんですよ

ダイエット中に

人間がどれくらい
うっかり食べちゃうの?

ってことを調べたって
面白い研究になっております

これを今日はご紹介します

自分がこれぐらい食べた
って思っている量と

実際食べたって思っている
カロリー量に

どれぐらい差が出るのかってことを

追い続けるって
そういう実験をしたんですね

実際にこの人達が

ダイエットをしてるつもりで
生活しているところを

12ヶ月
1年追跡するんですねで

これで知らない内に取っている
カロリーの量が

どれぐらいになってるのかを
追跡していくんですよ

ってことを
追跡していくんですよ

この実験は
そこがすごく面白いんですよ

で、これ

最初は
マイナス800kcalまで

ダイエット始めた時
落とせるんですよ

マイナス800kcal
減らせるんだけれども

1年くらい経つと
なんやかんや知らない内に

カロリーが上がってて
結局ですね

ほとんど

ダイエットする前と同じぐらいの
状況に戻っちゃうんですよ

が、ここ面白いんですけども

それはね、皆あきらめて
食っちゃったんだろうと思いますよね

違うんですよ

この実験自体は
1年間のダイエット実験なんで

みんな
ダイエットしてるつもりなんです

実験参加者ってのは

自分が無理をしなくてもいいと
言うとあれなんだけど

続けられるダイエットは
ちゃんとやってるんだと

これで自分は痩せていくんだ
という風に信じて

1年間頑張っているわけですよ

頑張ってるんだけど
実際は

全然カロリー減ってなかったんです

一番最初の3ヶ月は
辛い辛い

自分は我慢しないと

でもダイエットの為だ
頑張ろう!とやってるのに

だんだんこの摂取カロリーが
増えていってるんだけど

自分の主観では

最初のダイエット始めた時と

同じくらい我慢してると
思い込んでいっちゃうんですよ

それからだいたい120日目を
過ぎた辺りから

どんどんどんどん自分のですね

食事量とカロリーを
過小評価するようになってて

1年経つと
なんと

実際のカロリーに比べて

500kcalも少ない主観的な
カロリー量を報告したんですよ

実際は自分がばっちり
2000kcal食べてるのに

いや~今日もダイエットしたわ

1500kcalしか摂ってないと思うわ
今日は

っていう気分に
なっちゃってるわけですよ

これは痩せない訳だわ
って話なんですよね

つまり食べる量はダイエット
始まる前と同じように戻ってて

デブ飯に戻っているにも関わらず

あー、自分は
あんま食べたいんだよね

もう1年間かれこれ
ダイエット続けているからさ

っていう風になっちゃうんですよ

この落差が500kcalと

これがリバウンドの正体であり

私食べてないのに太りやすい体質で
って言ってる人の正体なんですよ

これは無駄に
ちゃんと計算しないで

科学的に正しくない
ダイエットしてしまったことによって

ダイエットしてるつもりな
気分だけが残って

結果的には
カロリーを摂取していると

だったらもう最初から
食った方が良いって話なんですよ

っていうそういう

ダイエットしているのは
自分の主観だけになってしまう

というそんなですね
地獄が待ってるって言うですね

データなんですよね

カロリー計算が面倒くさい人の
ダイエット法としては

野菜めっちゃ食う
っていうやつですね

まずは野菜を1日800グラム食って

野菜で1食分は
お腹一杯にしちゃう

ってのが1つ

2つ目が
リーンゲインズって言って

断食時間ですね

1日の中に
物を食べない時間

お茶とコーヒーと水以外は
飲まないっていう時間を

一定時間作るというスタイルの
プチ断食

これを組み合わせると

綺麗にカロリー摂取量ってのが
減るわけですよ

おすすめは

カロリー制限は
自分の今の維持カロリーの

15%から20%オフぐらいの
レベルに止めておいた方が良いんですよ

20%以上カロリーを落とすとですね

人間ってかえって
太りやすくなっちゃたりとかするので

で、この丁度良いカロリー量に
制限してくれるのが

プチ断食だったりするんです

ファスティングですね
だったりするので

ファスティングで野菜ジュース
飲ませる人は嘘ですからね

あのファスティング中は

何も食べない方がいいので

食物繊維とか摂っても
意味がないですから

カロリーがあるのと意味がないので

断食するんだったら

ちゃんと科学的に正しい断食を
やった方がいいんじゃないかなゃないかな

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