食べる

【オートミール・ダイエット】レンジでチンだけ!毎日でも食べたい簡単レシピ

調理器具を使わなくてもできるズボラレシピ!!毎朝の朝食にぴったりの和風オートミールです!!

○チャンネル紹介
どうも!筋トレーニーのおっくんです!!
このチャンネルでは筋トレ、ダイエット、健康の大事な内容をだけを抑えて、
【全体の80点くらいをとろう】をコンセプトにやっています!
ここは詳しく教えてーという部分があれば、コメントしていただければ、
出来るだけお答えしますので、ぜひコメントお願いします(^^)

各食材の三大栄養素の含有比率(PFC値)も載せています!

○動画内容

オートミール 缶詰

k(カロリー)
P(タンパク質)
F(脂質)
C(炭水化物)

材料【生地1人分】
・オートミール 30g
114K P-4.11 F-1.71 C-20.73

・水(米化用) 50ml 
0K P‐0  F-0 C-0

・シーチキン(水煮) 2個
53K P-12.7  F-0.2 C-0

・豆苗 適量
0K P-0 F-0 C-0

・ラカント 小さじ1
0K P-0 F-0 C-0

・ウェイパー(鶏ガラスープの元でなも可) 小さじ1
0K P-0 F-0 C-0

・ごま油 小さじ1
0K P-0 F-0 C-0

・いりごま 適量
0K P-0 F-0 C-0

合計350K P-29.46 F-21.36 C-6.36

【チャンネル登録してもいいよという方】

https://youtube.com/channel/UCVWU_451sC9YLOF6-_IaUlQ

【部位が近めの動画】

○【オートミール・ダイエット】絶対食べてはいけない太るオートミール!

○ 市販のプロテインバーは絶対ダメ!代わりに持ち運びできる【オーツクッキー】

○ 【満腹ダイエット】知れば絶対言いたくなるオートミール茶漬け【簡単】

〜Twitter〜

https://mobile.twitter.com/xlnatqbwd8b4hry

〜Instagram〜

https://www.instagram.com/davinci._.1031/

#筋トレ初心者#簡単料理#ダイエット初心者#健康#筋トレ#ダイエット#トレーニング#筋トレ食事#ダイエット食事#簡単レシピ#筋トレ基礎知識#ダイエット基礎知識#筋トレ方法#ダイエット方法#ダイエットモチベーション#ダイエットレシピ#オートミール

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P(タンパク質)
F(脂質)
C(炭水化物)

材料【生地1人分】
・オートミール 30g
114K P-4.11 F-1.71 C-20.73

・水(米化用) 50ml 
0K P‐0  F-0 C-0

・シーチキン(水煮) 2個
53K P-12.7  F-0.2 C-0

・豆苗 適量
0K P-0 F-0 C-0

・ラカント 小さじ1
0K P-0 F-0 C-0

・ウェイパー(鶏ガラスープの元でなも可) 小さじ1
0K P-0 F-0 C-0

・ごま油 小さじ1
0K P-0 F-0 C-0

・いりごま 適量
0K P-0 F-0 C-0

合計350K P-29.46 F-21.36 C-6.36

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