運動する

【保存版】ウォーキング後ストレッチ【みながら12分】ダイエット・運動不足を効率よく解消

\ウォーキング後、ストレッチしてますか?/

※1万回以上再生されている人気の動画を音質アップ&スピードを修正しました!
みながら一緒に12分ストレッチで効率的に運動不足解消\(^^)/
運動後30分以内に行ってください☆

ジムにも行けず、おうちで運動不足の方へ。
ウォーキング後にゆっくりストレッチをすることで疲労回復、血流を全身に巡らせて運動の効果がたかまるのでとても大切です!
きもちよく身体を動かして、心身スッキリ健康に過ごしましょう\(^^)/

※呼吸を止めずに息をしっかり吐きながらゆっくりおこなってください
※痛みや違和感を感じた場合は無理せずおやすみしてください

【ウォーキング後ストレッチMENU】

00:01 16秒から一緒にストレッチ
00:16 ①足首まわし
00:41 ②足指まわし
1:45 ③ふくらはぎストレッチ
2:39 ④ももうらストレッチ
3:50 ⑤足首まわし
4:21 ⑥足指まわし
5:24 ⑦ふくらはぎストレッチ
6:13 ⑧ももうらストレッチ
7:20 ⑨おしりストレッチ
8:24 ⑩大腰筋ストレッチ(おなか)
9:24 ⑪おしりストレッチ
10:40 ⑫大腰筋ストレッチ(おなか)
11:32 ⑬せなかストレッチ
12:44 おつかれさまでした♪

月〜金/毎朝6時からストレッチライブ配信中。コメント、リクエストも歓迎です♪
早起きの方はライブでお会いしましょう(^^)

▼毎日ゆるストレッチ!チャンネル登録→ベルマークの通知をオンでライブ配信のお知らせを受け取れます♪
https://www.youtube.com/channel/UCvGd…

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みやざきまりえ

国際ライセンスをもつ現役整体師が実際にやっているストレッチ動画をアップしています。
整体師歴10年。東京⇄神戸⇄大阪⇄山口で毎月施術。旅するセラピスト。
現在は山口にホテルスパRelaxation潤-uru-をオープン。オーナーセラピスト。

ご予約・質問・リクエストは
LINE@から。https://line.me/R/ti/p/%40vzo0601r

instagram☆https://www.instagram.com/marie.miyaz…

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