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【ダイエット】1日で1キロ痩せるために食べたモノ・食生活を紹介【減量3日目】

「今日の体重と生活」
75.80kg
筋肉飯2食(ご飯140g)
プロテイン1杯
アイスコーヒー・水
お通じ良し
ストレッチやった
➡️初日:76.95kg 目標:66.95kg

「100日後に-10キロ痩せルール」
①3食筋肉飯(タンパク質+炭水化物)
②月〜土曜日の筋トレメニュー3セット
③毎日散歩またはランニング
④お菓子・ジュース・お酒など一切禁止

【🔥参加型】
現役ダイエッター専用の一緒に筋トレする場所 : https://www.youtube.com/channel/UCMXBmsEPisgytVeRVlP2TSQ/join

「失敗してきたダイエット」
・過度な食事制限
・無理な目標を立てる
・短期間で痩せようとする
・筋肉しない付けないダイエット方法

今まで色々なダイエットをしてきましたが、どれもリバウンド失敗続きでここまで太ってしまいました。

ダイエットしても続かない、痩せれない、太り続ける。

そんなおデブの「今日だけ…5分だけ」続けることを第一目標にしているダイエット記録です。

01−30日:https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJeoXJrxrayHVgBjxZG-1MiOc
31−60日:https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJep99pkDOAOmrtLweyLTV7kh
61-86日:
ビフォーアフター:https://youtube.com/playlist?list=PLzjHFN8ElJergcb9HAz5krZjbo_qciJ9R

▼喋り下手なので、悔しい気持ちや食事内容などは文字で書いてます
https://winvey.com

▼ご連絡先
winvey.com@gmail.com

#ダイエット
#食事制限
#減量飯

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◆Music by beco
◆Production Music by http://www.epidemicsound.com
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