運動する

運動習慣のない方も気軽にできるミニマムで効果的なダイエットメソッド。初心者や運動が苦手な方、運動が好きでない方でも継続していける、結果にコミットした超簡単ビギナ-向けトレ-ニングメソッドを紹介します。

今回も「ボディメイキング」のための運動の解説です。
運動する目的は様々です。
「マッチョになりたい」
「スマ-トになりたい」
「健康になりたい」
運動が良いとわかっていながら、運動をなかなか始められない人には
「運動は高強度でガッツリやっていくもの!」
という意識があるようです。
実は運動はご自身の目的に合った強度で気軽にやっていただくのがいいようです。
運動初心者、運動が苦手な方、実は運動が好きではないという方は、
最初から高強度のトレ-ニングを始めてしまっては、なかなか継続していけません。
今回は負荷をできるだけ軽くしたミニマムな運動でも結果を出せるメソッドを紹介いたします。
勝手に名付けて「S・メソッド・ビギナ-ス」(SMB)
これなら続けていけます。

わたくしタカミ-は強度の高い運動に挑んで、何度も挫折してきた経験があります。
運動の時間が近づくとナ-バスに(-_-;)
今日はお休みしよっかな…
こんな感じです。
最小限の運動で「やせたい」「健康的になりたい」「モテたい」
本音はそこにありました(笑)
そこでこのメソッド!
(痩せやすい身体づくり+太りづらい身体づくり)×ミニマムな運動
ミニマムだから始められる!
ミニマムだから続けていける!
ダイエットは継続が大切ですからね。

ダイエットやボディメイクの近道は、睡眠・食事などの生活習慣や「基礎代謝を上げる」「血糖値を急上昇させない」という
痩せやすい・太りづらい体づくり、そして「運動」です。
運動の効果はダイエットやボディメイクだけでなく、人生100年時代の健康寿命にも直結しています。
そもそも何の工夫もなしに健康で元気に長生きできるわけではないことを、誰もが知っているはずです。
健康で元気な人生でないと意味がないですよね。

マスクが必須な現代のオシャレ「マスク美人・イケメン」シリ-ズ「ボディメイク編」
ステイホ-ムで体重や体脂肪率が増えて、筋肉量が落ちている人が増えているようです。
外に出る機会が減っていますからね。
仕事や通勤、食料品や生活必需品などの買い物で、最小限のお出かけ。
もちろんマスクやフェイスガードなどの感染対策をして…
そんな時にも素敵にカッコよく行きたいものです!
「マスク美人」「マスクイケメン」
素敵なお顔がマスクで隠れちゃってちょっと残念(-_-;)
ですが魅せる美ボディで一発逆転といきたいところです!
素敵なボディはまず睡眠・食事・運動からの神サポ-ト☆
美ボディ目指してダイエット中の方、細マッチョ目指している方、アンチエイジングを頑張っている方
知れば必ずお役にたちます。

「ちゃんねるNo.5」の関連の動画ですので、ぜひこちらもご覧ください。

4分で脂肪を燃やして短期間でのダイエット

たった4分で体脂肪メラメラ燃焼「HIIT]

太りづらい体に「血糖値を急上昇させない食事法」

「瘦せやすい体を手に入れる「基礎代謝・爆上げ」の7つの習慣」

「実は簡単!16時間のプチ断食でダイエットとアンチエイジング」

「ボディメイクのための食事はPFCバランスとカタボリックに着目」

1日の食事回数を増やして「痩せやすい身体」を

「ボディメイキング・睡眠」

「体組成」

「睡眠と食事」

また、今回参考にさせていただいたリンクを貼っておきます。

目的型ウォーキングツアーって?今人気!シリーズでいく“歩く旅

「歩き方ひとつでこんなに変わる

野菜から食べる【ベジファースト】は血糖値スパイクを抑えるのか?

基礎代謝とは?ダイエットを始める前に知りたい基礎代謝を上げる3つのコツ

ストレッチで基礎代謝をあげる方法を現役フリーモデル山内もえが紹介

人生100年時代の「GOOD LIFE」
「健康でオシャレで素敵にカッコよく」いきたいものです。
へなちょこ「タカミ-」がドSの「フィ-ル君」から学ぶシリ-ズ第40弾! 

人生100年時代をHAPPYに! 第1回から「GOOD LIFE」を、参考文献を元に「ロック」に紹介しています。
健康でカッコよく(美しく)楽しく。そしてモテモテ☆
知識や情報を「習慣」にしていくチャンネルです。

#ダイエット #基礎代謝 #ウォ-キング

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