運動する

【カエル足ー10kg】ベッドで体重を落とす寝ながらダイエットストレッチ筋トレ🔥太もも痩せ脚やせお腹痩せ【day2】

“失敗しない”ダイエットの原理原則が学べるLINEマガジンはこちら
→ https://line.me/ti/p/%40qps5435g

お腹痩せストレッチダイエット筋トレおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓

カエル足腹筋ストレッチダイエット(寝ながらダイエット)おすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓

脚やせストレッチダイエット筋トレおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓

太もも痩せストレッチダイエット筋トレおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓

【その他のおすすめ動画】

お腹痩せストレッチダイエット筋トレおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://tinyurl.com/1m8p3yzk

カエル足腹筋ストレッチダイエットおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://tinyurl.com/1mc8w1ul

脚やせストレッチダイエット筋トレおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://tinyurl.com/3ythf028

太もも痩せストレッチダイエット筋トレおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://tinyurl.com/y5rjxrs9

腕痩せストレッチダイエット筋トレおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://tinyurl.com/39s2r2mg

顔痩せストレッチダイエットおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://tinyurl.com/1okscmgi

背中・腰肉浮き輪肉ストレッチダイエットおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://tinyurl.com/2t79ygj3

痩せ筋トレダイエットおすすめ
↓↓↓↓↓↓↓↓
https://tinyurl.com/2wwuc3ux

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

【こんさんの各種SNS】

こんさんの公式ライン【緑バッジのやつ】が出来ました!お友達になってね👦
→ https://lin.ee/NUVZdmw

✨Instagram✨
https://www.instagram.com/totonoete_karada/
→エクササイズ短縮版やインスタライブなんかも開催しています♪

✨Twitter✨

→最新ダイエット情報はこちらをチェック♪

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

■ダイエット頑張るぞ🔥という方へ

ダイエットは「習慣」が何よりも大切です。何の習慣かというと「運動」そして「食事」です。

運動はダイエットの「きっかけ」に💪食事はダイエットの「決め手」になります🍙 運動「だけ」で痩せるというのはなかなか難しいです。

例えば私のチャンネルでは多くの方が1日に3~4個ほどやっていますが、消費カロリーでいうと身長、体重、年齢でも違いますが多くても数百kcalくらい。「今日はがんばった〜!」とポテチ食いまくってたらもう☠️☠️☠️です笑

食事に関しては

こちらに載せている通りですが、たんぱく質中心の食事(体重をg換算として目標値を1~1.5倍に設定)、そして脂質カットを主としたカロリーコントロールで体重や体脂肪を変化させていきます。

といっても食事「だけ」だと今度は体型が理想からは遠ざかることが多いです。(日本肥満学会から出ている『肥満症診療ガイドライン』を基本的指針としています。) ということで「運動」「食事」どちらも習慣として大切。みんなで「キレイの習慣化」していきましょうね🔥!

🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻🌻

💪このチャンネルについて💪

このチャンネルは主に「運動初心者」の方「運動がめっちゃ久しぶり!」という方向けのレベルの運動を作成しております😌

そのため、運動に慣れている方、慣れてきた方にとっては「効かないよ!」となるかもしれません。そうなったら次のステージに行く時だと思いますので、私のチャンネルよりもキツいエクササイズをたくさん出しているチャンネルの動画をやってみると良いと思います✨

私の役割(立ち位置)はあくまでも上記の方の「始めるきっかけ」になること。

そういう方にとっては体の少しの変化でも嬉しいですよね。簡単な運動をきっかけにその変化が共有できたら・・・そしてそれが「習慣化」して、より高度な習慣へとレベルアップしていったら(例:ジムに通ってウエイト始めました!とか、より激しい運動プログラム始めました!とか)私は幸せです✨

◆こんさんプロフィール◆

幼少期から外で遊ぶのが大好きで、小学校の頃はいわゆる「スポーツ少年団」と言われるものを「外で遊びたいから」という理由で全て断る笑

小学生の時に徒競走で負けたのが悔しかったことをきっかけに走る練習を始める。小学校6年生から大学生まで8度の全国大会出場をし、青春時代を部活動に捧げる。

競技の中で何度も肉離れを経験。その怪我が原因で半年を棒に振ることもあり「どうして自分だけが・・・?」と体に対する興味が芽生えるようになる。大学3年時のフィットネスクラブでのアルバイトを通じ「パーソナルトレーナー」という職業に出会い、資格を取るべく猛勉強を始める。

半年で資格取得後、大学4年秋にフリーランスとして活動開始。以後活動を続け、2017年渋谷に「ととのえて、からだ。」を出店。

20代〜80代の老若男女まで指導をしてきて、何よりも大切なのは「習慣」ということに気づき、「キレイの習慣化」をコンセプトに掲げインスタやYouTubeでの発信を開始。誰にでも出来るきっかけ作りになればという想いで発信を続けている。

→music by : https://player.epidemicsound.com/ →music by : http://urx.red/OdcH
#キレイの習慣化をつくるエクササイズ動画一覧はこちらから #家で一緒にやってみよう #stayhome

お仕事依頼はこちら : info@konsan.zendesk.com

関連記事

  1. 【鶏肉ダイエット】1ヶ月鶏肉生活 × Day10 運動せずにきち…
  2. 初心者向け自宅でできる有酸素運動ダイエット。軽いエクササイズで汗…
  3. 筋トレダイエット50日目 有酸素運動メイン トランポリン エアロ…
  4. [ 痩せるダンス ] 音楽に合わせて 有酸素運動 ![ ダイエッ…
  5. 【ダイエット】運動不足のデブおっさんがHIITトレーニングやラン…
  6. [ 痩せるダンス ] 音楽に合わせて 有酸素運動 エアロビクス…
  7. 運動 自転車に乗る
  8. 【ダイエット】【運動記録9/16】「なわとびHIITきっつい」…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。