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【ダイエット】ベッドの上で背骨矯正!ズボラでもできちゃうピラティス【姿勢改善/お腹痩せ/産後ダイエット】

頑張って運動するのが辛いという方は、まずはベッドの上から運動を始めてみよう!地味な運動でも繰り返しおこなって習慣化していくと、しっかりと成果は出てきます♪

なお、本チャンネルでは色々な動画をリリースしているのでぜひ他も見てみて行って下さいね!見るだけでも人生変わるかも。

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毎日1つ!全てやり終えると必ず体に変化が起こる100以上の動画から激選したおすすめレッスンの組み合わせ!

Warm Up
①上半身リリース

②下半身リリース

③股関節ストレッチ

④背骨ストレッチ

Main Exercises
⑤骨盤底筋

⑥腹筋

⑦背筋

※本プログラムは①〜⑦の順にやると効果的に体が良くなるよう構成されています。
※日を空けずに行うと前にやったエクササイズが次のエクササイズ効果を倍増させます。
※実際にチャレンジしてみたらYouTubeコメント欄に記録を残すと続きやすいですよ!お気軽に記録コメントしてください。
※効果が出た方は継続していくことでどんどん体が良い状態になっていきます。3ヶ月継続すれば獲得した筋肉が日常生活上で使われるようになって戻りにくくなるのでぜひトライしてみてください。

▶︎【毎日2分】短期でぽっこりお腹を確実に引き締める30日間プランクプログラム

本説明欄を最後までご覧いただきありがとうございました!

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