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【ダイエット】食べて痩せる!腸内改善に必要な食材と簡単レシピ紹介

食べずに痩せるのは辛い…
ということで瘦せ型体質になれる、腸内改善に効果がある食材を紹介します!
※レシピのみ見たい方は目次の[1:23]から飛んでください

《目次》
0:06 腸内改善のメリット
0:16 腸内細菌の種類
0:42 善玉菌の増やし方
1:01 発酵食品と食物繊維の例
1:11 食材の組合せ
1:23 作り方の紹介

《レシピ》
・オートミール:大さじ5
・納豆:1パック
・キムチ:50g程度
・小葱:適量
・鶏ガラだし:大さじ1
・水:180ml

《作成者のプロフィール》
・Pro esports Team 思考行結 所属のesportsプレイヤー
・ARスポーツ『HADO』で活動中
・趣味は料理や写真撮影

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#オートミール #料理 #ダイエット

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