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食べる順番は関係なかった!食事は好きな順番で食べていい!満腹感は逆に血糖値の上昇で得られる〜太らない食べ方とは?

野菜や食物繊維から先に食べるとはいっても、その何分か後には炭水化物も食べるわけですから、その時間差わずか1~2分が、痩身やダイエットとどれほど深く関わっているのかは大いに疑問

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【好きな順番で食べたほうがいい】

炭水化物は、何もお米やパンやパスタだけに含まれているものではなく、野菜(にんじん・ピーマン・ねぎ・大根・キャベツなど何でも)や海藻・きのこ類(わかめ・ひじき・のり・しいたけ・えのき・なめこなど)にも含まれているものなので、やはり食べる順番は、そこまで気にする必要もないと思われます。また野菜を先に食べることで、そのカサで満腹感を得るという部分でも、満腹中枢を一番早く刺激できる栄養は糖質ですから、炭水化物を食べ過ぎることさえないのであれば、逆に炭水化物から先に食べて、1分でも早く満腹中枢を刺激するという考えでも良いわけです。

食事は多くの人にとって唯一の楽しみです。そんな1日の中で、人によってはもう一番楽しみな行為を、何もそこまで美味しくない(メシがマズくなる)順番で食べるよりも、単純にたくさん噛むことができていれば、血糖値の上昇や満腹感については何も問題ありません。食事は食べ過ぎることさえなければ、好きなものを好きな順番で食べるべきですし、たくさん噛むことさえできれば、少ない量でも十分に満腹感を感じることができるので、野菜から食べることにそこまでこだわる必要はないです。

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【管理者プロフィール】

整体家。骨と筋代表。アカデミー骨と筋主宰。これまで4万人以上の悩みを解決してきた人気整体師。地方や海外からわざわざ訪れる人も多いため、通院できないクライアントのためにセルフメソッドを多数開発。300種類以上もの体操を考案しているため、その圧倒的数の多さから「セルフメソッドの発明王」と呼ばれている。開業当初から著名人の来院も多く、第一線で活躍する各界の実力者からも支持を得ている。1969年秋田県生まれ。50年代のアメリカに憧れ、テネシー州メンフィスでバンド活動に励んだのち、30才のときに音楽で生計を立てる道を断念。一転カイロプラクティックの道を志し、日本カイロプラクティックカレッジに入学。2001年より米国政府公認ドクター中島旻保D.Cのセンターに勤める。2006年より中目黒にて開業し、2010年にはスクールを開校。著書に「座ったままやせる!足ぶみ下腹ダイエット」「アゴのゆがみを整えると健康になる」などがある。

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