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ダイエット中も食べる!おいしいアイスの選び方 | コンビニ編

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このチャンネルではアラフォーからの
食事とダイエット指導の経験から
食べて痩せて健康になる有益な情報をお伝えしていきます。

これからは
アイスが美味しい季節になりますよね。

ダイエット中だけど、
冷たくて甘いものが食べたい!

そんな私のような
アラフォー女性 にもおすすめできる

コンビニで買える
アイスをお伝えしていきます!

ただし、ダイエット中におすすめできるアイスだからと言って
毎日食べたら太るので注意

でも、食べる時間やタイミングを調整すれば、
太るのを気にすることなく、
安心して美味しく食べられます。

ということで、
今日はダイエット食事指導をしている
私がよく食べる太りにくいコンビニアイス3つと
太らない食べ方をお伝えしていきます。

まず、太りにくいコンビニアイス3つを紹介します。

もくじ
0:00 あいさつ
1:19 ハーゲンダッツがおすすめの理由
2:57 SUNAO(スナオ)がおすすめの理由
4:43 パピコ!?
5:20 アイスを食べても太りにくい時間とは?
7:15 おすすめの冷凍フルーツは?

✅関連動画
【ダイエットに食べる、太らないプロテインアイスの作り方】超簡単なアーモンドミルクと、ココナッツミルク2種。食べ痩せレシピ。糖質制限ダイエットレシピ

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これからアイスがおいしい季節

ダイエット中だけど
冷たくて甘いものが食べたい!

そんな私のような

アラフォー女性にもおすすめできる

コンビニで買えるアイス

ダイエット中におすすめできる
アイスだからと言って

毎日食べたら太るので注意

食べる時間や
タイミングを調整すれば

太るのを気にすることなく

安心して美味しく食べられます

ダイエット食事指導をしている
私がよく食べる

太りにくいコンビニアイス3つ

太らない食べ方をお伝えしていきます。

太りにくいコンビニアイス3つ

1つ目 ハーゲンダッツバニラ

濃厚な甘さのおいしい代表格

原材料がシンプル

クリーム、脱脂濃縮乳、砂糖、卵黄、バニラ香料

エネルギー  244kcal
タンパク質 4.6g
脂質    16.3g
炭水化物  19.9g

主な原料が乳製品と卵なので

タンパク質も意外と摂れる

栄養価が高いスイーツ

ハーゲンダッツバニラのいいところは

少しの量でも原料のいいものは

甘い物食べた満足感が満たされる

他のお菓子に手が伸びることもない!

ただ注意点は

カロリーも、脂質も
糖質もちょっと高めなので

ハーゲンダッツを食べる日は

必ず運動をすると決めて

罪悪感なく美味しく食べる

糖質量が気になる方は

6個入のミニカップをおすすめします!

2つ目 SUNAOアイス

糖質も脂質も低くて
食物繊維モンスターの

ダイエットアイス

エネルギー 97kcal
タンパク質 2.2g
脂質   5.4g
炭水化物 22.0g
ー糖質   9.2g
ー食物繊維 12.8g

食物繊維というと

モソモソした食感を思い浮かべる・・

アイスなので口に入れたら溶けて

食物繊維が12.8gも摂れる!

SUNAOに入っている食物繊維は

ポリデキストロースという
水溶性食物繊維

お腹を整える健康食品と同じ成分

日本人は水溶性食物繊維が足りない・・

便がカチコチになって

便秘になっている人が多い

その悩みを解消する

水溶性食物繊維は海藻に入ってるけど

それがアイスで摂れる!

健康食品に入っているものが入ってる!

罪悪感なくアイス食べたい!

SUNAOをチョイス!

3つ目 パピコ!

仲良く半分にするもよし

2日間に分けて食べれる
大好きなアイス!

2本だと食べすぎなので
1日1本がおすすめ

1本あたり
エネルギー 87kcal
タンパク質 1.7g
脂質   2.9g
炭水化物 13.5g

私は味が好きで

小さいころから食べているアイス

おすすめアイスを3つ紹介しましたが

アイスを食べても
太りにくい時間帯がある!?

それは、午後3時頃

「おやつの時間かい!」

ちゃんと理由があります

なぜなら午後3時は

脂肪合成にかかわるタンパク質である

BMAL1(ビーマルワン)が一日の中で

もっとも少なくなる時間だから

なので、午後3時ごろなら

脂質や糖質が高いものを食べても

脂肪として蓄積されにくい

脂肪合成にかかわるBMAL1は

夜10時ごろから急速に増えるので

ふろ上がりのアイスは
脂肪を溜め込みやすいのでNG

私もアイスが大好きで

以前は夜にアイスを

めっちゃ食べてました~~笑

体の仕組みを知らないって怖い・・

私が実践している
一番太らないアイスの食べ方は

お休みの日に
昼ごはんのあとに運動をして

午後3時にアイスを食べる

汗をかいた後のアイスが
めちゃくちゃ美味しい!

アイスの代わりに

冷凍フルーツを食べるのにはまってます

冷凍いちごや
ブルーベリー、マンゴーを2~3個なら

毎日食べても大丈夫

できればベリー系がおすすめ!

冷凍フルーツもコンビニで手に入るので

罪悪感ゼロのおやつとしてオススメ

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