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痩せたいなら有酸素運動!脂肪を燃焼するダイエットトレーニング3選

有酸素運動は、酸素を使って脂肪や糖質を燃焼させ、エネルギー源とする運動。体脂肪の燃焼や、心肺機能の向上などが期待できます。

今回は、有酸素運動を3種類ご紹介。器具もいらず、家で手軽にできる自重トレーニングです。

各種目の正しいやり方やフォームを、動画を見ながらチェックしてみてください。

《トレーニングメニュー》

①「マウンテンクライマー」の正しいやり方 0:15
▼詳細記事はこちら
https://melos.media/training/71471/

②「踏み台昇降」の正しいやり方 0:54
▼詳細記事はこちら
https://melos.media/training/72818/

③「バーピー」の正しいやり方 2:03
▼詳細記事はこちら
https://melos.media/training/72840/

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《この動画を見てくれた方にオススメ動画&記事》

■動画
家の中でできる有酸素運動!毎日8分間の脂肪燃焼ダイエット

■記事
マンションや自宅でできる有酸素運動&筋トレ27選。家にいても脂肪燃焼ダイエットはできる
https://melos.media/training/42563/
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#筋トレ​​ #有酸素運動​​ #MELOS​

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[監修・トレーニング指導]
鳥光健仁(とりみつ・たけのり)
ReebokONEエリート /フィットネスランニングトレーナー。1991年生まれ、千葉県出身。現役選手としてトレーニングを続けながら指導者としても活動をし、選手として学んできた知識とマネージャーとしての経験をもとに個人に合ったトレーニング方法を組み立てるフィットネスランニングトレーナーとして活躍中。トレーニング方法だけでなく、シューズアドバイザー、食事サポートなどもこなし、「ランニング」の楽しさや「トレーニング」の楽しさを広められるように全国各地で活動。出張パーソナルトレーナー、SUUNTO 5 アンバサダー、VX4アドバイザリー、アクティブエイジ・ダイエット指導士、(株)ブーストパートナー契約。
【ランナー実績】ハーフマラソン:1時間09分58秒、フルマラソン:2時間40分、ホノルルハーフマラソン・ハパルア 男性20~24歳部門 第3位 (2016年)
【サポート、メディア出演】宮古サーモン・ハーフマラソン ゲストランナー(2017年~)、JALホノルルマラソン 女優・高梨臨さんのサポート、HONOLULU EKIDEN&MUSIC アイドル・私立恵比寿中学のサポート、HONOLULU EKIDEN&MUSIC モデル・中林 和美さんのサポート、テレビ東京ドラマ『ラストチャンス 再生請負人』ランニング監修、日東書院「篠塚和典が教える広角打法」トレーニング監修、「ランニングマガジン・クリール」ランニング・トレーニング・シューズ監修

[出演トレーナープロフィール]
MIHO/トライアスロン、トレイルランニング、マラソン、スパルタンレース、筋トレなどが大好きなガチの“市民アスリート”。日本初のe-sports BIKEのプロチーム「ONELAP ANGEL」のメンバーとしても活動。フルマラソン自己ベストは3時間13分20秒(ネットタイム/2019年さいたま国際マラソン)。1児の母。
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<Text:MELOS編集部>

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