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【ハンバーガー】ダイエット中でも食べられるチーズバーガーの作り方【糖質制限ダイエット】

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今回は、以前TVで考案した80kgも減量できたハンバーガーレシピを作っていきます!チーズバーガーなので食べ応え十分です。是非作ってみてください!

【痩せるチーズバーガー】(1人分糖質約6.9g) 糖質77%オフ
がんもどき     1枚
ハンバーグ  1枚
トマト    輪切り1枚
スライスチーズ 1枚
フリルレタス   2枚
バター         10g
マヨネーズ・ケチャップ 適宜

作り方
1,がんもどきは横にスライスする。トマトは薄切りにする。フリルレタスは一口大に切る。
2,フライパンにバターをひき、がんもどきを両面焼き色が付くまで焼く。同じフライパンでハンバーグを両面焼きチーズを乗せる。
3,がんもどき、レタス、トマト、ハンバーグ、レタス、がんもどきの順で乗せる。

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□プロフィール
藤本なおよ・ローカーボ料理研究家

幼少期から身体が弱く、うつやアトピーなど様々な体調不良を「ローカーボ(糖質制限)」という食事で克服。「人間の身体と心は食べたもので出来ている」という事を一人でも多くの人に伝えたいと思い、料理教室を開催。2018年には初開催の「ダイエットグルメフェス」で実行委員長を務め来場者約2万人を動員。現在ローカーボ料理研究家として企業・飲食店のレシピ開発、セミナー講師等で活動中。書籍「世界一おいしいダイエット」を出版。

著書
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