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【独り飯】ダイエット31日目 飯テロ 昼食 肉じゃが丼を食べる音 無編集 diet sound of simmered meat and potato on rice edited 【音量注意】

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こんばんは。ごきげんいかがでしょうか。

今回は、昼食に肉じゃが丼を食べる動画です。

肉じゃがは、芋の皮を剥いて切って、肉と一緒に、しょうゆ、みりん、料理酒、人工甘味料で煮ました。

そして、控えめのどんぶりご飯にのせました。

味覚について
味はよくわかりました。美味しいと感じられました。感動したということですね。

「今日も元気だ。ごはんがうまい。」です。

暖かくなってきているので、そろそろ持病が季節性の不調を起こす頃合いです。それでも、トレーニングは続けたいですね。

私は2010年ごろに持病の治療薬の副作用で太りやすくなり、かつ、食欲が壊れてしまい、1年で50㎏太りました。幸い糖尿病にはなりませんでした。
今は、食欲を抑えて結果的に痩せるための薬も処方されていて暴食の衝動は比較的抑えられていますが、意志の力で抑えるのは難しいです。

チャンネル登録して欲しいです。

前置きはこの辺にして、

本日の体重と前日比です。

体重:125.4kg
前日比:-0.6kg
開始体重:127.8㎏
減量総重量:2.4kg
記録開始日:2021年2月5日

本日の筋肉トレーニング
膝付き腕立て伏せ10reps×3set
空気椅子30秒×3set
ハーフスクワット20reps×2set
ワンレッグカーフレイズ50reps×2set
水平ぶら下がり30秒×3set
フラットフロッグレッグレイズ15reps×3set
上体反り起こし20reps×2set
ハンドグリップ35kg20reps×5set

ストレッチ
首肩腕腰足股手首足首
集中力が切れるまで瞑想

詳細欄は以上です。

よろしくお願いします。

Thank you.

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