運動する

荷物の上げ下げをラクに!胸・背中強化してダイエット♪座位で行う有酸素運動と動かないトレーニング【高齢者むけ体操】

0

元気になるくまさんのふしぎ体操
今回は座位での有酸素運動と動かない筋トレをご紹介します。

筋トレといえば、
じーっくりじんわり?
腹筋などで苦しい?
なんてイメージありませんか?
今回ご紹介するのは、動かない筋トレ!
静的トレーニングとか、
アイソメトリック・トレーニングと言われます。

ぎゅーっと力を入れて止まる
筋力が弱くても取り入れやすい筋トレです。
巷にある筋トレがきついと感じる方の
入門編にオススメです!
コロナ禍でも自宅でゴキゲンな身体を手に入れましょう。

運動を取り入れた生活で
自己ワクチンを精製して、
ウイルスに負けない身体を♪

健康応援チャンネルの他の動画もお役立てください。

◆こんな方にオススメ
・散歩にすら行ってない
・なんとなく体の不調がある
・感染が不安で外出もできない
・体力に自信がない
・コロナ太りが気になる
・冷えが気になる
・運動を始めたい
・いきなりガッツリ動けない><、

◆チャプター
00:00〜 オープニング
02:36〜 動き本編

◆使用している音楽
TOMORROW(musicmaterialより)
http://musicmaterial.jpn.org/new_music/tomorrow.htm

2020年の福袋 風林火山の風より(Audiostockより)
https://audiostock.jp/audio/

◆Webサイト
https://kumanosportstv.amebaownd.com
体操教室に参加された方の
実際の声を載せております。

◆Twitterやってます

フォローお気軽に♪

◆Kindle本を出版しました -ランキング1位で大好評販売中-
耳鳴り難聴は治る -耳鼻科に行っても治らない耳鳴りをお持ちの方へ-
https://amzn.to/2ILrji2 (Amazon)

◆熊野けい子プロフィール
東京女子体育大学卒業。
高校保健体育専任教員を経て、
大宮准看護専門学校で体育、精神保健指導。
同時に高齢者、中高年、障害者の心身共に健康で
寝たきりにならない身体作り方法を 提供しています。

#家で一緒にやってみよう

関連記事

  1. 簡単!6分間全身みるみる痩せる運動
  2. 【効率よくダイエット】消費カロリーの高い運動ランキングTOP10…
  3. Vlog ときどきダイエットの日常
  4. 【#168 簡単自宅トレーニング】たった5分の運動不足解消エクサ…
  5. 【Diet Vlog】#1 |IUダイエット|運動無し|3日間で…
  6. ダイエットに必要な事は食事、運動、睡眠のたった3つ|第10回 2…
  7. 【ダイエット】運動しなくていい!楽して体重をみるみる落としてくれ…
  8. 【保存版】ウォーキング後ストレッチ【みながら12分】ダイエット・…

コメント

  1. この記事へのコメントはありません。

  1. この記事へのトラックバックはありません。

PAGE TOP
%d人のブロガーが「いいね」をつけました。