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【低糖質】糖質を気にせずに食べる❤️ふわふわないちごサンド🍓

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今回はふわふわなおから蒸しパンに
豆乳ホイップと大粒いちごで
いちごサンドを作りました❤️

【材料】タッパー容量750ml
・超微粉おからパウダー 15g
・ラカント       15g
(エリスリトール    25g)
・ベーキングパウダー  5g
・オオバコ       3g
・水          70g
・卵          1個

・豆乳ホイップ    100ml
・ラカント      10g

・レモン汁     小さじ1/2
・いちご       4.5粒

【作り方】
・タッパーに超微粉おからパウダー、
 ラカント、ベーキングパウダー
 オオバコを入れ一度混ぜ合わせる
・水と卵をいれダマが残らないように
 よく混ぜます
・600wで2分30秒加熱します
・タッパーから取り出し冷まします

・豆乳ホイップにラカントとレモン汁を
 入れ、ホイップします
 ”レモン汁を入れるお硬めのホイップを素早く作る事ができます”

・おから蒸しパンを半分にスライスし
 ホイップを塗ります
・いちごを置く位置にホイップで
 土台を作りいちごを置く。
・上にホイップをのせ、サンドする
・ラップで包み、冷蔵庫で1時間冷やす
・包丁でカットして完成

*************
1/4カットあたり
【カロリー】 約 137kcal
【糖質】   約2.2g
【タンパク質】約2.7g
【脂質】   約11g
*************

※甘味料は性質上、
糖質の計算には含んでおりません。

🎀エリスリトール については
下記のサイトで詳しく載ってます
https://food-drink.pintoru.com/artificial-sweetener/erythritol/
 
⚠️カロリーや糖質は
資料を参考におおよそで計算した物です。
正確な細かい数字はご自身でご確認
頂きますようご協力お願いします。

【作ってくれた方へ】
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ーうるdietチャンネル略してうるちゃんについてーー

🎀過去に−12kg経験あり🎀
🍰元パティシエ/調理師免許有🍳糖質offアドバイザー資格有り
現在は日中パートをしており、
保育園で保育補助をしたり給食を作ったりしてます🏫

子ども2人出産後ストレスで暴飲暴食🍣🍰🥤

でも、『人生このままおデブで終わらせたくない』
食べることがだいすきなので、
みんなのダイエット中でも『食べたい』を叶える
ヘルシーなレシピを考えて作っています❤️

みなさん、一緒にダイエットを楽しみましょう😆!!
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