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【アラフィフ】ダイエット第18週目!体重・体脂肪率・BMI!3月になりましたね!運動内容は概要欄をご覧ください【糖尿病予備群】

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うつ病の薬の副作用と過食でたった1年間で30キロも激太りしたうつ病持ち・糖尿病予備群になってしまったアラフィフデブ女が抗うつ薬を服用しながらも代謝アップして若返りと健康の為に始めたダイエット奮闘記録です。

詳しいプロフィールは初回の動画をご視聴くださいね(^^)

◎ダイエット記録
 第18週目

○運動内容

・ウォーキング 40分

・かかと落とし 20回✕3セット

・代謝アップストレッチ


参考チャンネル
https://www.youtube.com/c/Ami石井亜美Ishii

・フォームローラー(筋膜リリース)
https://youtu.be/8ZBHeGIEZBc(お腹)
https://youtu.be/4D-TlkOgIRE(お腹)
https://youtu.be/p-hE5U5JDAI(お腹)
https://youtu.be/PYweWjJFk7U(上半身)
https://youtu.be/_31mYy4d_hI(下半身)
https://youtu.be/zhcz-7KWaiE(下半身)

・腹筋

・ズボラストレッチ
https://youtu.be/6Yq0LsmSEtA(お腹)
https://youtu.be/N7a-XBzSvS8(お腹)
https://youtu.be/8dBIsIIsqSY(背中)
https://youtu.be/iSbz5YO31II(お尻)
https://youtu.be/dkrEy0L0TYk(お腹)
https://youtu.be/kcOS6e_4tHY(太もも)
https://youtu.be/lChWW6ub9tA(お腹)
参考チャンネル
https://www.youtube.com/channel/UCywiirCAHLPix_jHNyPpkkg

・腕痩せ3分


・足パカ9分

参考チャンネル
https://youtube.com/channel/UCw7HTQv0F4CB9zGRhqosYsg

・健康体操

・骨盤矯正


・寝る前のストレッチ

・逆腹筋

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